• Jesteś ciężko pracującą kobietą, prowadzisz dom, wychowujesz dzieci, robisz karierę, straciłaś pracę, sypie się zdrowie, tarczyca daje znać o sobie a do tego próbujesz sprostać oczekiwaniom innych ?
  • Coraz częściej brakuje Ci sił i energii, odczuwasz ciągłe zmęczenie, marzysz o chwili spokoju i ciszy ?
  • Jednocześnie masz poczucie, że chciałabyś coś dla siebie zrobić, szukasz sposobu na pozbycie się stresu, bólu pleców i sztywności w ciele?
  • Masz dość ciężkich, wykańczających treningów po całym tygodniu pracy, zakupów, sprzątania itp.?
  • Marzysz o wieczornym prysznicu, nałożeniu balsamu ale nie masz siły odkręcić tubki ? A co dopiero jechać na siłownię na drugi koniec miasta?
Odtwórz wideo

POWIEDZ  STOP!!!!!!

Jestem taką samą kobietą jak TY. W tym roku skończę 48 lat. Od 3 lat odczuwam penramentne zmęczenie choć wyniki nadań mam bardzo dobre.  Każda czynność kosztuje mnie bardzo dużo energii ….. Większą część dnia przeleżałabym na kanapie pod kocem .

Nie ma takiego autorytetu, który zmusiłby mnie do ciężkich, wyczerpujących treningów i trzymania diety.

Z myślą o takiej kobiecie jak ja i TY stworzyłam…

PEŁNOMETRAŻOWĄ PRAKTYKĘ JOGI

To 1,5 h nagranie video, całościowy trening dla kobiety dojrzałej, świadomej i chcącej zadbać o swoje dobre samopoczucie psycho-fizyczne w sposób czuły, delikatny, zgodny z jej zasadami.

 

Aby maksymalnie Cię odciążyć, byś mogła czerpać radość ze wspólnej praktyki ze mną , poprowadzę Cię w bezpieczny , prosty i zrozumiały sposób od rozgrzewki, przez całą praktykę aż po relaks.

 

Zabiorę Cię w mój świat prostych ćwiczeń, czułego i delikatnego obchodzenia się ze swoim ciałem, koncentracji na naszych potrzebach.

 

Pokażę Tobie, że za pomocą prostych asan/pozycji jogi możemy praktykować i cieszyć się wspólnym czasem

 

Poczuj, że jest to czas tylko dla Ciebie

 

Jestem to po to, aby służyć Ci pomocą, wsparciem i motywacją . Nie tylko do ćwiczeń, ale również do Twojego wypoczynku, relaksu i regeneracji !

 

Wspólnie zbudujemy balans, tak abyś po tej praktyce poczuła się zrelaksowana, rozluźniona i po prostu szczęśliwa !

Moja autorska PEŁNOMETRAŻOWA PRAKTYKA JOGI 

To 1,5 godzinny , kompleksowy program, ułożony zgodnie z wiedzą o anatomii i ruchu ciała ludzkiego. Składa się z całościowej rozgrzewki, następnie przećwiczymy wszystkie mięśnie i stawy z wykorzystaniem pozycji/asan jogi, całość zakończymy relaksacją prowadzoną .

Zaczniemy od rozgrzania i przygotowania do ćwiczeń  mięśnie i stawy, tak, aby Twoje ciało mogło przyjąć wszystkie dobrodziejstwa pozycji jogowych, nie narażając się na kontuzje lub zakwasy na następny dzień .

Następnie w naszej praktyce jogi , wykonamy asany/pozycje z jogi, tak aby zwiększyć mobilność Twojego ciała oraz zwiększyć jego elastyczność.

W każdej pozycji będziemy stopniować poziom trudności , tak abyś mogła się zatrzymać w najbardziej komfortowym momencie dla Ciebie .

Całość zakończymy relaksacją , w której również Cię poprowadzę, tak aby uspokoić ciało i umysł po praktyce jogi .

Pozwól, że zabiorę Cię w naszą jogiczną podróż

Dołącz do newsletter'a

Pobierz bezpłatne 20 min video pt. „Jak poradzić sobie z emocją złości za pomocą jogi”

Najważniejsze pytania

Dla kobiety, która ma dość ciężkich , wycieńczających treningów, po całym tygodniu ciężkiej pracy, zakupów, sprzątania itp. ale szuka sposobu na pozbycie się stresu, bólów pleców i sztywności w ciele.

Dla kobiety, która ma dość spełniania oczekiwań innych.

Dla kobiety, która potrzebuje chwili ciszy i relaksu.

Dla kobiety, która chce zmyć makijaż, założyć dres, zaparzyć sobie kubek herbaty i wyłączyć się z pędu i hałasu życia wokół.

Dla kobiety, która nie chce już udowadniać nic nikomu .

Dla kobiety, która całe życie dbała o innych , a dziś chce zadbać o siebie.

I jeśli ta kobieta chce cos zrobić dla siebie – to zrobi to co chce i kiedy chce .

Oczywiście ! Wystarczy, że na początku wykonasz 50-60% ćwiczeń .

 W każdej chwili możesz zastopować praktykę, położyć się i odpocząć. Możesz pomijać część ćwiczeń, i wrócić do nich przy kolejnej praktyce jogi .

Jeśli czujesz, że jakaś pozycja nie chcesz wykonywać , pomiń ją , wykorzystaj ten czas na relaks a może kiedyś przyjdzie dzień , że postanowisz się z nią polubić

Tak! Dzięki regularnej praktyce znacząco mniej będziesz odczuwać dolegliwości bólowe. Pamiętaj jednak ! Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą .

Jeśli gubisz się w gąszczu filmików i nie wiesz co dla siebie wybrać, moja praktyka, w sposób płynny , prosty i zrozumiały , przeprowadzi Cię przez cały trening ciała.

Aby maksymalnie Cię odciążyć, byś mogła czerpać radość ze wspólnej praktyki i nie zastanawiać się czy dziś mam ćwiczyć plecy czy brzuch . Każda część Twojego ciała jest równie ważna , dlatego w mojej praktyce przećwiczysz się wszerz i wzdłuż

PO PIERWSZE: NIC nie musisz . Możesz )))) Polecam Ci praktykować 2-3 razy w tygodniu. Zarezerwuj sobie czas tylko dla siebie  w spokojnym, ustronnym miejscu .

Ćwicz z intencja, że robisz to tylko dla Siebie, swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Każde ćwiczenie, każdą pozycję pokazuję w różnym stopniu trudności. Ty sama decydujesz   w którym momencie czujesz się najlepiej . Z czasem, przy regularnej praktyce, Twoje ciało pozwoli Ci na coraz większy zakres ruchu . Dobrą opcją jest ćwiczyć przed lustrem .

Bądź cierpliwa, czas jest Twoim sprzymierzeńcem !

Miesięczna subskrypcja, do dostęp do platformy treningowej z Pełnometrażową Praktyką Jogi, którą przez 30 dni oglądasz kiedy chcesz, ile chcesz i w jakim tempie chcesz ! Po upływie 30 dni możesz znów wykupić sobie dostep na kolejny miesiąc.

Po zakupie, sprawdź swoją skrzynkę mailową (również spam)- otrzymasz ode mnie wiadomość z unikatowymi danymi do logowania się na Twoje konto na platformie online, dzięki temu możesz od razu rozpoczać swoją praktykę !

Oferta specjalna

Łączna wartość kursu: 99 zł

Oferta specjalna dla Ciebie:
99 zł/msc     39 zł/msc

Oszczędzasz aż 60 zł!

Opinie klientów

  • Super zajęcia, prowadzone profesjonalnie i zawsze z uśmiechem, który w konsekwencji wszystkim się udziela 🙂 Dobra energia, fajny klimat- zarówno na zajęciach, jak i po! Bez presji – oczywiście czuje się wysiłek fizyczny, ale w zrównoważony sposób- można wreszcie wziąć głębszy oddech i wyluzować. Polecam!

    Monika

  • Ilona jest profesjonalnie przygotowana do prowadzenia zajęć, i w taki sposób te zajęcia prowadzi. Bardzo mi to odpowiada 🙂 zajęcia jogi prowadzone przez Nią relaksują mnie, odprężają, i wbrew pozorom są wymagające fizycznie, tj. można się porządnie zmęczyć, choć nie jest to celem nadrzędnym. A co jest celem nadrzędnym w jodze – przekonajcie się sami 🙂

     

    Mirek

  • Atmosfera tworzona przez Ilonką podczas zajęć powoduje, że chce się w nich uczestniczyć. Po zajęciach mam uczucie ogromnego szczęścia, a na każde kolejne podążam z ochotą. Zachęcam.

    Ewa

  • Gorąco polecam zajęcia jogi z Ilonką. Ćwiczenia dobrze dobrane, nawet taka osoba jak ja, po 70 daje rade i dobrze się czuję również po zajęciach. Szczególnie cenię poznane techniki oddechowe i relaksacyjne, które stały się dla mnie przełomem w problemie z migreną.

    Zofia

  • Gorąco polecam zajęcia jogi z Ilonką. Ćwiczenia dobrze dobrane, nawet taka osoba jak ja, po 70 daje rade i dobrze się czuję również po zajęciach. Szczególnie cenię poznane techniki oddechowe i relaksacyjne, które stały się dla mnie przełomem w problemie z migreną.

    Zofia

  • Namówiła mnie koleżanka i nie żałuję! Rzadko kiedy człowiek czuję, że jest we właściwym miejscu we właściwym czasie. A na tych zajęciach właśnie tak jest.

    Henia

  • Z całą mocą mogę powiedzieć, że mam to szczęście, że to właśnie Ilonka Kamińska pokazała mi, że joga jest czymś więcej niż tylko ćwiczeniem ruchowym i że dzięki praktyce mogę odzyskać równowagę wewnętrzną i samokontrolę. 

    Angelika

  • Wydawało mi się, że joga jest taka nie męska, ale problemy z kręgosłupem spowodowały, że musiałem iść na jogę, żona kazała hahaha. Dziś mija 3 rok z panią Iloną, z moim kręgosłupem jest zdecydowanie lepiej, jestem bardzo zadowolony!!!

    Piotr

  • Joga w Ilonki wydaniu jest wyjątkowa. Jeśli przychodzi się na zajęcia z głową pełną biegnących myśli, po kilku, kilkunastu minutach, umysł ulega wyciszeniu, a cała uwaga skierowana jest na ciało i oddychanie. Bardzo relaksuja mnie te zajęcia, nic mnie po nich nie boli , czuje sie świetnie.

    Irena

  • Trafiłam na jogę do Ilonki i  zaczęłam się wyciszać. Zrozumiałam, że nie muszę nikomu nic udowadniać (chyba że sobie?). Poczułam się lepiej ze sobą. I to już coś znaczyło.

    Dziękuję Ilonko, że pomagasz mi w tej pozytywnej przemianie.

    Ola

  • Uprawiam crossfit, moje ciało było bardzo przykurczone, joga pomaga mi się porozciagać i wrócić do formy, polecam zajęcia u Ilony, potrafi zmotywować.

    Bartek

  • Najbardziej relaksujące zajęcia! W łagodny sposób poszerzam swoje możliwości fizyczne, a zarazem odpoczywam i uczę radzić sobie ze stresem. Super atmosfera i ekstra zajęcia. Polecam z całego serca wszystkim!

    Natalia

  • Polecam każdemu!!! Dziś poszłam na kolejną jogę i chyba wpadłam jak śliwka w kompot, bo spodobało mi się i to bardzo, czuję rozluźnienie moich spiętych mięśni i to przynosi ulgę, dodatkowo dzisiaj zrozumiałam, że to jest chwila tylko dla mnie. Naprawdę z chęcią idę na każde kolejne zajęcia z Ilonką 

    Grażyna

Obserwuj mnie

prosta joga - proste życie

Kontakt

ilakaminska@gmail.com

nr tel.: 516-169-166

Strona zbudowana przez ambitnamarka.pl